nah sekarang saya akan memberikan tips berdasarkan pengalaman saya sendiri hehe
beberapa tahun yang lalu, berat badan saya bisa di bilang enggak banget deh wkwkwkwk
bayangkan dengan tinggi 162cm berat badan saya hanya 41kg... seperti apa ya kurusnya itu hahahaha
baiklah tp itu sekarang udah jadi masa lalu karena sekarang berat badan saya sudah 54kg dengan tinggi badan 163cm.
berawal dari keinginan dari dalam diri yang udah niat banget untuk menaikkan berat badan. dan akhirnya dalam jangka waktu 1,5 bulan saya berhasil naikkin berat badan sampai 13 kilo hahahah
baiklah langsung aja ya....
---------------
hal pertama yang saya lakukan untuk menaikkan berat badan adalah mengatur pola makan, terutama sarapan.. untuk menaikkan berat badan, saya punya target bahwa setiap harinya saya harus sarapan sebelum jam 9 pagi dengan porsi makanan yang seimbang... di saat itu saya selalu sarapan dengan nasi, telur rebus, sayur rebus, dan untuk minumnya selalu dengan 1 gelas susu fullcream dan segelas air putih..
hal kedua adalah selalu berolah raga setiap seminggu sekali.
hal ketiga memperbanyak mengkonsumsi susu dan air putih. di saat itu susu yang saya konsumsi adalah susu frisian flag fullcream, dan karena niat yang sangat kuat saya selalu menghabiskan 1 kotak susu bubuk frisian flag yang 40gram dalam waktu 4 hari hahahhah bayangkan berapa gelas itu dalam sehari...
dan air putihnya aku bisa minum sampai 3-4 liter perhari... jadi benerbener forsir banget deh...
nah untuk nasi, aku selalu habis 3-4 muk beras perhari yang bawaan dari ricecokernya itu lo...
untuk ngemil, atau tidur siang aku ga terlalu... bahkan karena seharian di kampus aku hampir ga pernah tidur siang.. untuk ngemil ya sewajarnya aja,,, paling aku beli roti tawar 1 bungkus utk satu minggu....
nah kalo untuk yang sarapan sebelum jam 9 pagi, itu di usahakan ya soalnya ya menurut aku kunci kalo mau gemuk itu ada di sarapannya hehee.. selamat mencoba ya....
